Pre nego što odgovorim na ovo pitanje, imam dva pitanja za tebe.
Kada si poslednji put razmišljala o tome koliko si zadovoljna sobom?
A znaš li šta želiš da unaprediš kod sebe?
Papir u ruke pa da krenemo!
Izvor fotografije ovde
Kakva bi sve želela da budeš?
Ukratko ću opisati kako se ovim pitanjem bavimo na terapiji. Naime, u toku terapije obavezno pričamo o „idealnoj ja“ i to u nekoliko navrata.
Kada prvi put pričamo o ovoj temi, dešava se da klijenkinja ima utisak kao da se ponovo upoznaje sa samom sobom. Ono što se često u tom momentu još dešava jeste i davanje dozvole sebi da se mašta o trenutno nedostižnim ciljevima. Razmišljanje o ovoj temi i na ovaj način mogu pokrenuti promenu, a to jeste cilj ako si nezadovoljna.
Elem, sve počinje pitanjem – Kakva bi sve želela da budeš?
Predlažem ti da sada uzmeš papir i olovku i napišeš spisak svih osobina, veština, stavova, svega što ti je bitno i kakva bi želela da budeš. Napiši najmanje 10 stavki. Kada je spisak gotov potrebno je da svaku stavku proceniš na sledeći način:
- Za svaku stavku se zapitaj – „Koliko ja to nešto trenutno imam? Koliko je to nešto razvijeno kod mene?“ i
- tu svoju procenu označi brojem od 1 do 10 (gde 1 znači – „to nemam“, a 10 – „ja baš to imam“).
- Određeni broj (ocenu) napiši pored svake.
Primer jednog izmišljenog spiska – „Idealna ja“:
- Komunikativna (4)
- Sigurna u svoje odluke (5)
- Lako izlazim na kraj sa uvredama (3)
- Zadovoljna sam kako reagujem na neprimerene provokacije (2)
- ….
Zapamti, važno je da se napiše datum kada je napravljen spisak i kada je urađena procena.
Jesi li sigurna da je to „pravi“ spisak?
Posle određenog vremena (nekoliko meseci kasnije) diskutujemo o istoj listi i tada se ponovo procenjuju sve stavke.
Ono što se dešava jeste da dolazi do promena – bilo u vrednostima, bilo u sadržaju liste, a ponekad i jedno i drugo.
Na ovaj način možemo da vidimo koje su se to konkretne promene dogodile i u kom pravcu ide naša promena. Tada donosimo odluku da li želimo da nastavimo u tom pravcu ili je potrebno nešto da menjamo.
Ovom spisku se možemo „vraćati“ koliko god puta želimo, a sve dok klijentkinja ne bude zadovoljna stavkama i „ocenama“.
Zapamti, i ocene manje od 10 su legitimno prihvatljive vrednosti!!! Budi savršeno nesavršena. Budi svoja.
I koja je onda korist od razmišljanja o „idealnoj ja“?
Za početak počećeš da se baviš sobom!
- Razmišljaćeš o sebi i svojim potrebama i željama.
- Biće ti jasnije zašto se ponekad osećaš „manje vrednom“.
- Moćićeš lakše da doneseš odluku na čemu želiš prvo da radiš i šta želiš da unapređuješ.
- Bićeš zadovoljnija!
Šta bi ti još dodala ovom spisaku?
Ukoliko želiš detaljnije da se pozabaviš ovom temom – prijavi se na iskustveni program „Imam pravo da brinem i o sebi!“ koji će se održati 13.05.2017. godine u Novom Sadu. Prva tema sa kojom se bavimo je upravo „Kako da budem idealna ja?“.
Ukoliko se odmah prijaviš – imaš mogućnost da sebi obezbediš popust!
Za sva dodatna pitanja stojim ti na raspolaganju. Piši mi na kontakt@maminovreme.org.
Autor: Manuela Kamikovski, mama, dipl. psiholog, porodični i predbračni savetnik, asertivni trener, osnivač i urednik stranice www.maminovreme.org
Napomena autora: preuzimanje teksta moguće samo uz dozvolu autora.
I ovi tekstovi ti mogu biti korisni:
Program podrške ličnom rastu i razvoju u Zrenjaninu i Novom Sadu
Oprez! O ovom pitanju ne smeš ni da razmišljaš, a kamoli nešto da uradiš po tom pitanju ako si majka